Ebben a cikkben bemutatjuk, milyen zöldségekből, gyümölcsökből és fűszerekből érdemes smoothie-t készíteni tavasszal, és megosztunk néhány isteni receptet, amelyek igazi vitaminbombák lesznek a szervezeted számára!
Tavaszi alapanyagok, amelyeket smoothie-ba érdemes tenni
Ahhoz, hogy a smoothie-k igazán táplálóak és egészségesek legyenek, fontos, hogy szezonális alapanyagokat használjunk. Tavasszal rengeteg friss zöldség és gyümölcs érhető el, amelyeket érdemes beépíteni az étrendünkbe.
Zöldségek, amelyeket ne hagyj ki
✔ Spenót – Könnyen emészthető, tele van vassal, folsavval és C-vitaminnal.
✔ Sóska – Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően erősíti az immunrendszert.
✔ Uborka – Hidratál, frissít, és segíti a méregtelenítést.
✔ Zeller – Támogatja az emésztést és gyulladáscsökkentő hatású.
✔ Répa – Béta-karotinban gazdag, amely a bőr és a szem egészségét támogatja.
Gyümölcsök, amelyek feltöltenek energiával
✔ Eper – Magas antioxidáns-tartalmú, segít a sejtek regenerációjában.
✔ Alma – Rostokban gazdag, segíti az emésztést és energiát ad.
✔ Körte – Káliumtartalma miatt jótékony hatással van a szívre.
✔ Banán – Természetes édesítő, rengeteg magnéziumot tartalmaz.
✔ Citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit) – Immunerősítők, tele vannak C-vitaminnal.
Fűszerek és extra hozzávalók, amikkel még egészségesebb lesz a smoothie
✔ Gyömbér – Gyulladáscsökkentő, felpörgeti az anyagcserét.
✔ Menta – Frissítő hatású, segíti az emésztést.
✔ Chia mag – Omega-3 zsírsavakban gazdag, hosszú ideig eltelít.
✔ Méz – Természetes édesítő, antibakteriális hatású.
✔ Joghurt vagy növényi tej – Krémesebb állagot biztosít és probiotikumokat tartalmaz.
3 tavaszi smoothie recept, amely tele van vitaminnal
1. Zöld energiabomba smoothie
Ez a smoothie igazi immunerősítő, amely a spenót és a citrusok kombinációjával garantáltan feltölt energiával.
Hozzávalók:
- 1 marék friss spenót
- 1/2 uborka
- 1 zöld alma
- 1/2 citrom leve
- 2 dl kókuszvíz
- 1 teáskanál méz
Elkészítés:
Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixold simára. Ha szükséges, adhatsz hozzá még egy kis kókuszvizet vagy jeget.
2. Epres-mentás frissítő smoothie
Tavasz egyik sztárja az eper, amely nemcsak finom, hanem tele van antioxidánsokkal is.
Hozzávalók:
- 1 csésze friss eper
- 1/2 banán
- 1 dl natúr joghurt
- 1 marék friss menta
- 1 dl mandulatej
Elkészítés:
Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe, és mixeld simára. A menta frissességet ad neki, a banán pedig krémes állagot biztosít.
3. Immunerősítő sárgarépás smoothie
A sárgarépa és a narancs kombinációja igazi vitaminbomba!
Hozzávalók:
- 1 közepes méretű sárgarépa
- 1 narancs leve
- 1/2 körte
- 1 teáskanál reszelt gyömbér
- 1 dl víz vagy narancslé
Elkészítés:
A répát vágd kisebb darabokra, majd az összes hozzávalót tedd turmixgépbe, és turmixold krémes állagúra.
Az egészséges táplálkozás egyszerűbb, mint gondolnád!
A tavaszi smoothie-k tökéletes választások, ha szeretnéd feltölteni a szervezeted vitaminokkal, frissíteni az anyagcserédet és energikusabban indítani a napodat. Azonban nem csak a smoothie-kkal tehetsz az egészségedért!
Az Interfood elkötelezett az egészséges, friss és tápláló ételek mellett. Az étlapunkon számos olyan fogást találsz, amely segít a kiegyensúlyozott táplálkozásban, legyen szó könnyű ebédről vagy vitaminokban gazdag ételekről. Nézd meg kínálatunkat, és rendelj egyszerűen, hogy időt spórolj magadnak, miközben egészségesen étkezel!
Szponzorált tartalom
