Jelenlegi hely

Miért hasznos a séta?

Még a pandémia alatt szoktunk rá, azóta naponta gyakoroljuk és élvezzük a jótékony hatásait. Kikapcsol, feltölt, különleges felszerelés nem szükséges hozzá, és semmibe sem kerül. Sétálni jó!

A lakóhelyünkhöz közeli utcákban, parkokban, a belvárosban vagy a Duna-parton, a Gellért-hegyen, időnként távolabbi helyszíneken szoktunk sétálni. Ilyenkor nem sietünk sehova, néha új dolgokat fedezünk fel, pl. egy eldugott udvart, egy felújított házat vagy egy új padot, rácsodálkozunk az épületek homlokzatára (a főváros utcáin érdemes felfelé is nézni). Minden évszakban lehet sétálni, de tavasszal még nagyobb felüdülés kimozdulni!

A régebbi korokban a gyaloglás nem egy külön program volt, hanem a mindennapok természetes része, a közlekedésben, munkavégzésben nagy szerepet játszott, de ma már a napunk nagy részét a legtöbben ülve töltjük.

Receptre kellene felírni

„A gyaloglás a legjobb orvosság” – mondta Hippokratész, akit az orvostudomány atyjaként ismerünk. A séta számos pozitív hatását azóta már sok kutatás igazolta. Már napi fél óra sétának is jó hatása van a testi-lelki egészségünkre.

A Nemzeti Népegészségügyi Központ infografikája a sétálás 12 előnyét emeli ki:

  • Alacsony intenzitású, mindenki által elvégezhető mozgásforma
  • Karbantartja az izmokat
  • Minimális a sérülésveszély
  • Csökkenti a magasvérnyomás-betegség kialakulásának kockázatát
  • Ellenállóbbá tesz a fáradékonysággal szemben
  • Csökkenti a stresszt
  • Javítja a hangulatot
  • Növeli az önbecsülést
  • Segít a testzsír arányának csökkentésében
  • Serkenti az anyagcsere-folyamatokat
  • Mérsékli a daganatos megbetegedések rizikóját
  • Heti 2-4 óra tempós séta pedig már a felére csökkenti a szívroham bekövetkezésének veszélyét

A séta további előnyei

  • A piciktől az idősekig, szinte minden korosztály számára végezhető mozgásforma
  • Nincs szükség speciális felszerelésre, eszközre 
  • Évszakoktól függetlenül és sok helyen gyakorolható

„A legjobb ötleteink nem ülve, hanem állva vagy – sőt: még inkább – séta közben támadnak.” (Thomas Pfeifer)

  • Fejleszti a kreativitást. Talán tapasztaltuk már, hogy valamilyen problémán gondolkodva vagy új ötleteket keresve sétáltunk egyet és kiszellőztettük a fejünket, akkor eszünkbe jutott valami megoldás. Mozgás közben ugyanis a gondolatok is szabadabban áramlanak.
  • A természet közelsége megnyugtat, ill. a napfény D-vitamin-forrást biztosít

„Gyalogosan járva csökken a különbség a látott és a megélt dolgok között. A séta során megfigyelőből résztvevővé válunk.” (Erling Kagge)

  • Egy időre megszabadulunk a kütyüktől és "offline" élményeket gyűjtünk
  • Környezetkímélő közlekedési eszköz
  • A gyaloglás során mi magunk határozzuk meg a tempót és a távolságot
  • Pároknak is ideális, ilyenkor tudunk jót beszélgetni és meghallgatni egymást

Néhány tipp a hétköznapokra

  • Iktassunk be napi 20-30 perces gyaloglást, pl. bevásárlás vagy ügyintézés közben
  • Hétvégén legyen idő egy közös családi sétára, túrázásra
  • A városi közlekedésben, pl. a munkahelyről vagy iskolából hazafelé tervezzünk be legalább 20 perc folyamatos gyaloglást
  • Lift helyett menjük lépcsőn az emeletre
  • Legyünk "turisták" a saját városunkban: fedezzünk fel eddig ismeretlen helyeket, utcákat, parkokat, épületeket...

„A séta az élet legemberibb életütemét fejezi ki. Aki sétál, nem akar eljutni sehová, mert ha célzattal és úti céllal ered útnak, már nem sétál, csak közlekedik. A sétáló útközben, minden pillanatban megérkezett a séta céljához, mely soha nem egy ház vagy fatörzs, vagy szép kilátás, csak éppen ez a levegős és közvetlen érintkezés a világgal. Egy ember, aki lassan elvegyül a tájjal, része lesz egy erdőnek vagy mezőnek, ütemesen átadja magát a természet nagy díszletei között az örök valóságnak, az időtlen világi térnek, minden pillanatban úgy érzi, hazatért séta közben. A séta a teljes magány. Egy szobában könyvek és tárgyak vannak körülötted, melyek életed feladataira és kötelességeire figyelmeztetnek, a munkára vagy a hivatásra. Aki sétál, megszabadult munkájától, egyedül van a világgal, lelkét és testét átadja az ősi elemeknek.” (Márai Sándor)

Halász Kinga
- Budapestimami -

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Hogyan töltsük az Apák napját? 5+1 tuti ötlet

Hogyan töltsük az Apák napját? 5+1 tuti ötlet

Mindjárt itt az Apák napja! Magyarországon az Apák napját június harmadik vasárnapján tartjuk, idén június 16-ra esik. Ez az a nap, amikor végre a kedves édesapák is kapnak egy kis figyelmet és törődést, rukkoljunk hát elő valami emlékezetessel! Hiszen megérdemlik, hogy ezen a napon kicsit lazítsanak és jól érezzék magukat. Ha egy kis inspirációra van szükséged, íme 5+1 tuti ötlet, hogyan töltsétek el ezt a napot.
Újdonság: Tesz-Vesz város lakói asztalhoz ülnek

Újdonság: Tesz-Vesz város lakói asztalhoz ülnek

Mókás könyv az étkezésről a 105 éve született Richard Scarry rajzaival.
Mit is adjunk évzáróra a tanár néninek?

Mit is adjunk évzáróra a tanár néninek?

Csakis olyat, amit Te magad is elfogadnál! Belegondoltál már, mit jelenthet neki hazacipelni 3 tálcát az osztály nevével feliratozvam 2 vázát és számtalan bögrét minden évben? 
Önállóan olvasna a gyermekem, de milyen könyvet válasszak neki?

Önállóan olvasna a gyermekem, de milyen könyvet válasszak neki?

Az olvasás maga, a titkok és kalandok világába való repülés. De hogy repüljön egy, az olvasást most kezdő gyerek? Különlegesen szerkesztett könyvekkel segíthetünk nekik. Segítünk a választásban!

Partnereink

Ugrás az oldal tetejére