Jelenlegi hely

Turbózd fel magad! 3 vitaminbomba smoothie recept tavasszal

A tavasz a megújulás időszaka, ilyenkor a szervezetünk is vágyik a friss, vitaminokban gazdag ételekre. A hideg hónapok után fontos, hogy feltöltsük vitaminraktárainkat, támogassuk immunrendszerünket, és új lendületet adjunk testünknek. A tavaszi smoothie-k tökéletes megoldást kínálnak erre: friss, szezonális alapanyagokból készülnek, tele vannak antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, ráadásul gyorsan elkészíthetők.

Ebben a cikkben bemutatjuk, milyen zöldségekből, gyümölcsökből és fűszerekből érdemes smoothie-t készíteni tavasszal, és megosztunk néhány isteni receptet, amelyek igazi vitaminbombák lesznek a szervezeted számára!

Tavaszi alapanyagok, amelyeket smoothie-ba érdemes tenni

Ahhoz, hogy a smoothie-k igazán táplálóak és egészségesek legyenek, fontos, hogy szezonális alapanyagokat használjunk. Tavasszal rengeteg friss zöldség és gyümölcs érhető el, amelyeket érdemes beépíteni az étrendünkbe.

Zöldségek, amelyeket ne hagyj ki

Spenót – Könnyen emészthető, tele van vassal, folsavval és C-vitaminnal.
Sóska – Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően erősíti az immunrendszert.
Uborka – Hidratál, frissít, és segíti a méregtelenítést.
Zeller – Támogatja az emésztést és gyulladáscsökkentő hatású.
Répa – Béta-karotinban gazdag, amely a bőr és a szem egészségét támogatja.

Gyümölcsök, amelyek feltöltenek energiával

Eper – Magas antioxidáns-tartalmú, segít a sejtek regenerációjában.
Alma – Rostokban gazdag, segíti az emésztést és energiát ad.
Körte – Káliumtartalma miatt jótékony hatással van a szívre.
Banán – Természetes édesítő, rengeteg magnéziumot tartalmaz.
Citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit) – Immunerősítők, tele vannak C-vitaminnal.

Fűszerek és extra hozzávalók, amikkel még egészségesebb lesz a smoothie

Gyömbér – Gyulladáscsökkentő, felpörgeti az anyagcserét.
Menta – Frissítő hatású, segíti az emésztést.
Chia mag – Omega-3 zsírsavakban gazdag, hosszú ideig eltelít.
Méz – Természetes édesítő, antibakteriális hatású.
Joghurt vagy növényi tej – Krémesebb állagot biztosít és probiotikumokat tartalmaz.

3 tavaszi smoothie recept, amely tele van vitaminnal

1. Zöld energiabomba smoothie

Ez a smoothie igazi immunerősítő, amely a spenót és a citrusok kombinációjával garantáltan feltölt energiával.

Hozzávalók:

  • 1 marék friss spenót
  • 1/2 uborka
  • 1 zöld alma
  • 1/2 citrom leve
  • 2 dl kókuszvíz
  • 1 teáskanál méz

Elkészítés:
Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixold simára. Ha szükséges, adhatsz hozzá még egy kis kókuszvizet vagy jeget.

2. Epres-mentás frissítő smoothie

Tavasz egyik sztárja az eper, amely nemcsak finom, hanem tele van antioxidánsokkal is.

Hozzávalók:

  • 1 csésze friss eper
  • 1/2 banán
  • 1 dl natúr joghurt
  • 1 marék friss menta
  • 1 dl mandulatej

Elkészítés:
Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe, és mixeld simára. A menta frissességet ad neki, a banán pedig krémes állagot biztosít.

3. Immunerősítő sárgarépás smoothie

A sárgarépa és a narancs kombinációja igazi vitaminbomba!

Hozzávalók:

  • 1 közepes méretű sárgarépa
  • 1 narancs leve
  • 1/2 körte
  • 1 teáskanál reszelt gyömbér
  • 1 dl víz vagy narancslé

Elkészítés:
A répát vágd kisebb darabokra, majd az összes hozzávalót tedd turmixgépbe, és turmixold krémes állagúra.

Az egészséges táplálkozás egyszerűbb, mint gondolnád!

A tavaszi smoothie-k tökéletes választások, ha szeretnéd feltölteni a szervezeted vitaminokkal, frissíteni az anyagcserédet és energikusabban indítani a napodat. Azonban nem csak a smoothie-kkal tehetsz az egészségedért!

Az Interfood elkötelezett az egészséges, friss és tápláló ételek mellett. Az étlapunkon számos olyan fogást találsz, amely segít a kiegyensúlyozott táplálkozásban, legyen szó könnyű ebédről vagy vitaminokban gazdag ételekről. Nézd meg kínálatunkat, és rendelj egyszerűen, hogy időt spórolj magadnak, miközben egészségesen étkezel!

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

A digitalizáció változásával az agyunk is jelentősen változott

A digitalizáció változásával az agyunk is jelentősen változott

Nálatok sem csúszik le a kötelező olvasmány, mint kerék az olajos lejtőn? Nem véletlen! Megváltozott a gyerekeink agya a miénkhez képest: nem is egy területen és nem is keveset. Csak az elvárások nem változtak. 
Bolondok napja: Tavaszi tréfák, amikkel a gyerekeket is megnevettetheted

Bolondok napja: Tavaszi tréfák, amikkel a gyerekeket is megnevettetheted

Április 1-je a tréfák és nevetés napja., Mi lehet jobb módja annak, hogy a gyerekeket is bevonjuk, mint egy kis családi móka?
Űrhajózás világnapja: Ti melyik izgalmas programot valósítjátok meg?

Űrhajózás világnapja: Ti melyik izgalmas programot valósítjátok meg?

Az Űrhajózás Világnapját minden évben április 12-én ünneplik, mivel ezen a napon, 1961-ben Jurij Gagarin szovjet űrhajós elsőként repült a világűrbe a Vosztok-1 űrhajó fedélzetén. Ez a nap remek alkalom arra, hogy a gyerekekkel együtt felfedezzétek a világűr csodáit!
Három trükk az olcsóbb és egészségesebb háztartásért

Három trükk az olcsóbb és egészségesebb háztartásért

A kerékben az a legjobb, hogy nem kell újra feltalálni. Talpraesett, élelmes háziasszonyok annyi mindent kísérleteztek már ki az elmúlt évszázadok alatt, hogy valójában nincs más dolgod, mint kiválogatni a Neked szimpatikusakat.

Partnereink

Ugrás az oldal tetejére